خلاصة:
هل تعلمي  بأن جلدك هو أكبر جهاز في جسمك؟ طبعاً إنه كذلك، سواءً من حيث الوزن والمساحة؛ فهو يزن ما بين 6 - 9 أرطال (2.7 – 4 كغ) ، وتبلغ مساحته نحو 1.67م².

يحكي جلدك الكثير عنك ، فهو يمكن أن يقول للعالم بأنك مرهقة أو مرتاحة ، مريضة أو معافاة ، شابة أو مُسنّة. كما يؤدي عدداً من الوظائف الهامة التي تساعد في الحفاظ على صحتك.

يتيح لك هذا المقال معرفة الكثير عن هذا الجهاز الهام، ووظائفه، والعناصر التي تهاجمه ، وكيفية وقايته والمحافظة على شبابه وصحته.

ما هي وظائف الجلد؟
ما هي أهم الأمراض الجلدية؟
ما هي أهم العوامل التي تؤثر على بشرتي؟
كيف يمكن أن يؤثر تقدم السن على بشرتي؟
ما هي أفضل العادات للحفاظ على صحة البشرة وشبابها؟
ما هو دور التغذية في الحفاظ على صحة البشرة؟
كيف يمكنني اختيار أفضل المنتجات للعناية بالبشرة؟
كيف يمكنني اختيار التقنيات الفعّالة لتجديد شباب بشرتي؟

ما هي وظائف الجلد؟

يؤدي جلدك عدداً من الوظائف التي تساعد في الحفاظ على صحتك، فهو يُشكل فاصلاً بين داخل جسمك والعالم الخارجي، ويحميك من البكتيريا والفيروسات، ويساعدك على الشعور بالعالم الخارجي مثل الشعور بحرارة الطقس حاراً كان أم باردًا ، رطباً أم جافاً. إضافة إلى ذلك ، يقوم جلدك بتنظيم درجة حرارة جسمك عن طريق التعرق، فتتمدد الأوعية الدموية لتبريدك في الطقس الحار ، وتتقلص في الجو البارد للمحافظة على الحرارة في عمق الجسم. كما يستخدم الجلد الطاقة الشمسيةً لصنع الفيتامين (د) الضروري لبناء عظام قوية.

ما هي أهم الأمراض الجلدية؟

إن الخوض في الأمراض الجلدية موضوع ضخم، إلا أنه يمكن التحدث عن الأسباب أو الحالات التي  تؤدي إلى إصابة الجلد بأمراض مختلفة.

يمكن للظروف المخرشة أو المهيجة للجلد أن تسبب أعراضاًً مثل الاحمرار ، والانتفاخ، والشعور بالحرقة والحكة. كما يمكن للمواد المسببة للحساسية، والمواد المخرشة، والمواد المصنوعة بالهندسة الوراثية genetic makeup ، وبعض الأمراض، ومشاكل الجهاز المناعي أن تؤدي إلى التهاب الجلد، والشرى وغير ذلك من الأعراض. وهناك أيضا بعض الحالات التي يمكن أن تؤثر على مظهرك  مثل حب الشباب.

ما هي أهم العوامل التي تؤثر على بشرتي؟

هناك عوامل عديدة تؤثر في جلدك مثل:

·   التعرض للشمس.

·   التدخين والمشروبات الكحولية.

·   التنظيف غير الصحيح.

·    النوم غير الكافي.

·   استخدام المرطبات الجلدية بشكل غير كاف.

·   قلة ممارسة الرياضة.

·   بعض الأمراض.

·   الآثار الجانبية لبعض الأدوية.

·   تقدم السن.

كيف يمكن أن يؤثر تقدم السن على بشرتي؟

كلما تقدم بك السن، يُصبح جلدك وبشكل تدريجي أرق وملئ بالتجاعيد الدقيقة، ويقل نشاط الغدد المُفرزة للدهون مما يؤدي إلى جفاف الجلد. من ناحية أخرى فإن تناقص عدد الأوعية الدموية في الجلد يؤدي إلى هشاشة الجلد فتخسر بذلك بشرتك لونها ونضارتها.

أما مورثاتك فلها دور كبير في تحديد مدى ثبات جلدك أمام اختبار الزمن،كما تلعب العوامل البيئية دوراً هاماً أيضاً.

ما هي أفضل العادات للحفاظ على صحة البشرة وشبابها؟

تؤخر العناية الجيدة بالبشرة التغيرات الطبيعية التي يحدثها تقدم السن، وتحمي من مشاكل جلدية متعددة. فيما يلي عرض لعادات العناية بالبشرة البسيطة والتي تُساعد على حمايتها والمحافظة على صحتها ونضارتها لسنين قادمة عديدة.

1.       الوقاية من أشعة الشمس:

تمدنا الشمس بالأشعة فوق البنفسجية أ UVA و ب UVB  وهي تؤذي بشرتك حيث تُُسبب تجاعيد عميقة، وجفافاً، وخشونة، وبقعاً كبدية، واضطرابات أكثر خطورة مثل أورام الجلد الخبيثة. ولحماية أكمل من أشعة الشمس استخدمي كل الأساليب الثلاثة التالية:

·         تجنبي التعرض للشمس خلال ساعات الذروة (عندما تكون كثافة الأشعة عالية وذلك ما بين الساعة  العاشرة صباحاً إلى الرابعة بعد الظهر).

   ·         ارتدي ملابس واقية من الشمس.

                 ·         استخدمي المستحضرات الواقية من الشمس. واختاري من بينها الأوسع طيفاً في الوقاية، وذلك الذي يملك عامل حماية من الشمس sun protection factor (SPF) أكبر من 15.

2.      تجنبي التدخين:

يُسرع التدخين شيخوخة الجلد ويزيد التجاعيد. يمكن أن تظهر التغيرات التي يسببها التدخين  على البشرة عند الشباب بعد 10 سنوات. فالتدخين يؤدي إلى تضيق الأوعية الدموية الصغيرة الموجودة في طبقات الجلد السطحية مما يقلل من تدفق الدم وبالتالي يقلل من وصول الأوكسجين والعناصر الغذائية، تزيد كل هذه العوامل من حدوث الضرر في الألياف المرنة والكولاجين المسؤولة عن إضفاء المتانة والمرونة على الجلد.

إضافة إلى ذلك، قد تساهم التعابير المتكررة التي ترسمينها على وجهك أثناء التدخين في تشكيل تلك التجاعيد. ومن الممكن أيضا أن يؤثر التعرض المتكرر للحرارة الناتجة عن  حرق السجائر على بشرة الوجه مع مرور الوقت.

3.       نظفي بشرتك:

نظفي جلدك بانتظام وذلك بالاستحمام بالماء الدافئ، والصابون المعتدل. إن استخدام الماء الساخن والصابون القوي ، وإطالة فترة الاستحمام، كل ذلك يؤدي إلى إزالة الزيوت الطبيعية الموجودة في الجلد  .

جففي جلدك بلطف باستعمال منشفة وذلك للحفاظ على رطوبة الجلد، ثم يُرطب الجلد بالزيت أو الكريم. تجنبي المواد المهيجة إذا كانت بشرتك حساسة.

يجب إزالة ماكياج العيون بعناية، كما تجب إزالة ماكياج الوجه قبل النوم مما يقلل من خطر نمو البكتيريا.

4.      رطبي جلدك بانتظام:

تجنبي جفاف الجلد بترطيبه مرة باليوم،  أو عدة مرات باليوم إذا احتاج الأمر، بواسطة المستحضرات المرطبة اللطيفة، والكريمات، والصابون الحاوي على مكونات مثل زبدة الكاكاو cocoa butter ، وزبدة الشيا  shea butter، وزيت الزيتون، وهلام الفازلين. تجنبي المستحضرات الحاوية على المواد الكيميائية القوية والتي تزيد من جفاف البشرة.

5.       خذي قسطاً جيداً من النوم:

النوم مهم جداً لصحة البشرة، فإن كان نومك مضطرباً أو قليلاً فإن ذلك سيتعب بشرتك ويظهرها أكبر سناً وذلك نتيجة لارتخاء الأجفان وانتفاخ المنطقة أسفل العين. كما تسبب قلة النوم القلق، والانزعاج، والاكتئاب والتي تؤدي بدورها إلى الأرق وهكذا تستمر الحلقة في الدوران. تأكدي من أخذ قسط كاف من النوم مما يجعل بشرتك تبدو فتية.

6.      قومي بالتمارين بانتظام:

إن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام كالركض ، أو السباحة ، أو اليوغا يساعد على الوصول  الأوكسجين إلى الجلد بشكل جيد، وهي طريقة ممتازة للتخلص من الإجهاد ، مما يُظهر بشرتك نابضة بالحياة والحيوية.

7.       تناولي حمية غذائية متوازنة:

السؤال التالي يعطيك فكرة جيدة عن هذا الموضوع.

ما هو دور التغذية في الحفاظ على صحة البشرة؟

لا شك في أن تناولك طعاماً جيداً، وشرب كمية كافية من الماء تساعد جلدك على المحافظة على صحته كبقية أعضاء الجسم.

إن الماء ضروري لإماهة الخلايا، وتنظيم حرارة الجسم، ونقل المواد الغذائية إلى داخل الخلايا والنفايات إلى خارجها، يؤدي نقص كمية الماء في الجسم إلى التجفاف.

.
تتوفر الحموض الدسمة الأساسية والتي تساعد على المحافظة على صحة الجلد ورطوبته، في الزيوت النباتية، ودهون الدواجن، وزيوت الصويا، والمكسرات، والبذور. إذا نقصت الحموض الدسمة في الغذاء الذي تتناولينه، فإن ذلك يؤدي إلى جفاف، وخشونة وتقشر الجلد إضافة إلى تساقط الشعر.

يحتوي الجدول التالي على العناصر الغذائية الأساسية الأخرى التي تحافظ على صحة الجلد:

كيف يمكنني اختيار أفضل المنتجات للعناية بالبشرة؟

اختاري منتجات العناية بالبشرة بحكمة، وتأكدي من أنه لا توجد ضوابط معيارية قانونية للعبارات المكتوبة في نشرات أو ملصقات المنتجات التجميلية مثل "تم اختباره من قبل أخصائيي الجلد  dermatologist-tested " أو " تم اختباره من ناحية الحساسية  allergy-tested" أو" لا يسبب الحساسية hypoallergenic "أو " غير مخرش  non-irritating" أو " عشبي herbal" أو " طبيعي  natural". تستعمل تلك العبارات لمجرد أغراض تسويقية.

تعتبر قائمة المحتويات المذكورة في نشرة أو مُلصق المنتج هي المصدر الوحيد الذي يمكن الوثوق به من بين المعلومات المطلوبة ً قانونياً.

الجدول التالي هو مجرد دليل لمعرفة محتويات المنتجات من المواد، والذي يمكن أن يساعدك في معرفة المنتجات المكافحة لظهور علامات تقدم السن، وكيفية مساعدتها لجلدك.

إن الأدلة الداعمة لفوائد هذه المكونات غير مكتملة.

كيف يمكنني اختيار التقنيات الفعّالة لتجديد شباب بشرتي؟

عندما يتعلق الأمر بمظهر البشرة، فإن الأساليب الفعّالة التي تجدد شباب البشرة تدخل بسرعة إلى السوق.
استبدل أطباء الأمراض الجلدية في الزمن الحالي عمليات شدّ جلد الوجه الجراحية بمجموعة من الإجراءات التي لا تحتاج إلى تداخل جراحي للمساعدة في الحفاظ على مظهر طبيعي وفتي، مثل العلاج بالليزر،  والعلاجات بالطاقة الضوئية، وحقن توكسين البوتولينوم  Botulinum Toxin ، والمواد الحاشية (النافخة)  fillers ، والعلاج الضوئي photodynamic therapy.